Latihan UKK Penjaskes XI SMK UAS 2 TA 2013/2014

I. Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a. Kuat c. Cepat e. Semangat

b. Efesien d. Singkat

2. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.

a. Kecapian c. Kecelakaan e. Kebosanan

b. Kesakitan d. Cidera 

3. Kebugaran digolongkan menjadi …. macam

a. 5 c. 3 e. 1

b. 4 d. 2

4. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….

a. Kekuatan c. Keseimbangan e. Daya tahan

b. Kecepatan d. Kelentukan

5. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….

a. Daya tahan c. Kecepatan e. Kekuatan

b. Daya ledak d. Kelincahan

6. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan…..

a. Gerakan kaki dan ayunan badan

b. Ayunan badan dan berhenti tiba-tiba

c. Berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat

d. Gerakan melompat dan berlari cepat

e. Gerakan kaki, ayunan badan, dan berhenti tiba-tiba

7. Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul adalah…..

a. Ubun-ubun c. Dahi e. Kepala bagian belakang

b. Tempurung kepala d. Kepala bagian depan

8. Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari…..

a. Tendangan bebas langsung d. Lemparan dalam 

b. Tendangan penjaga gawang e. Tendangan bebas tidak langsung

c. Tendangan pinalty

9. Yang tidak termasuk teknik menjaga gawang dalam permainan sepak bola adalah…..

a. Menangkap bola operan teman d. Menangkap bola bergulir ditanah 

b. Menangkap bola setinggi perut e. Mentip bola tinggi melalui atas gawang

c. Menangkap bola setinggi dada 

10. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kontak 16 m, maka wasit memberikan hukuman…..

a. Tendangan bebas langsung 

b. Tendangan pinalty

c. Tendangan bebas tidak langsung 

d. Kartu merah untuk pemain yang melanggar.

e. Tendangan bebas ditempat kejadian

11. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…..

a. 800 m, 1500 m, 3000 m. d. 100 m, 200 m, 400 m

b.200 m, 400 m, 800 m e. 1500 m, 3000 m, 5000 m

c. 400 m, 800m, 1500 m

12. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…..

a. start jongkok d. start berdiri

b. start bebas e. jawaban a, b, c, dan d benar semuanya

c. start melayang

13. Istilah atletik berasal dari bahasa…..

a. Romawi c. Athena e. Yunani

b. Inggris d. Italy

14. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari…..

a. 45 meter c. 35meter e. 25 meter

b. 40 meter d. 30 meter

15. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah yang…..

a. berubah-ubah c. panjang e. tergantung panjang tungkai

b. pendek d. tetap

16. Untuk menghindari pendaratan dengan pantat, maka lengan harus…..

a. diputar kedepan c. digerakkan keatas e. diluruskan kesamping

b. diayunkan kedepan d. digerakkan kebelakang

17. Posisi ke dua kaki saat melakukan rol depan pada saat berguling adalah…..

a. lurus c. dibuka lebar e. mengikuti gerakan badan

b. ditekuk d. dirapatkan

18. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah…..

a. hand stand c. tiger sprong e. back roll

b. forward roll d. neckspring

19. Sikap permulaan rol depan adalah…..

a. tidur terlentang c. sikap setengah jongkok e. jongkok

b. duduk d. berdiri

20. Sikap awal melakukan rangkian gerakan rol belakang adalah…..

a. tidur terlentang dimatras 

b. tidur tengkurap di matras 

c. berdiri membelakangi matras

d. sikap jongkok menghadap matras 

e. jongkok membelakangi matras