Prediksi UKK Penjaskes Kelas X SMA/SMK/MA Semester 2 TA 2015/2016

Prediksi UKK Penjaskes Kelas X SMA/SMK/MA Semester 2 TA 2015/2016

1. Wasit tidak akan menghentikan untuk sementara waktu bila terjadi ….

a. Bola keluar lapangan

b. Kecelakaan berat diderita oleh pemain

c. Wasit memeriksa sepatu pemain

d. Masuknya pemain kelapangan permainan

e. Bola kemps atau pecah

2. Induk organisasi pencak silat yang ada di Indonesia adalah …

a. PBSI

b. IPSI

c. PSSI

d. PERCASI

e. PRSI

3. Start yang digunakan pada lari jarak menengah adalah….

a. Start jongkok

b. Start berdiri

c. Start melayang

d. Start  jongkok panjang

e. Start jongkok pendek

4. Berikut ini yang harus dipelajari dalam lari jarak menegah, yaitu….

a. Teknik menolak dan menendang

b. Teknik menolak dan mendarat

c. Teknik awalan dan mendarat

d. Teknik start dan berlari

e. Teknik start dan mendarat

5. Pada saat melkukan teknik lari jarak menengah, gerakan lengan haruslah merupakan suatu ayunan yang rileks dan ritmis yang berpangkal pada ….

a. Leher

b. Pinggang

c. Siku

d. Lutut

e. Sendi bahu

6. Dalam pencak silat melakukan sikap menangkis selalu disertai dengan sikap ….

a. Tendangan

b. Hindaran

c. Kuda-kuda

d. Jongkok

e. Berbaring

7. Pencak silat termasuk cabang olahraga ….

a. Atletik

b. Kebugaran

c. Permainan

d. Bela diri

e. Olahraga air

8. Gerakan tipu bertujuan untuk ….

a. Menangkap

b. Menipu

c. Menitip

d. Melempar

e. Menendang

9. Lompat jauh adalah cabang olahraga

a. Atletik senam

b. Lari

c. Aerobic

d. Semua benar

e.

10. Latihan push up bertujuan untuk melatih otot …

a. Punggung

b. Lengan

c. Tangan

d. Tungkai

e. Kaki

11. Tujuan pertama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah …

a. Meningkatkan fleksiblitas

b. Meningkatkan daya tahan

c. Membentuk postur tubuh

d. Meningkatkan kebugaran jasmani

e. Meningkatkan kekuatan

12. Latihan aerobic dapat meningkatkan daya tahan apabila dilakukan paling sedikit selama…

a. 10menit

b. 12menit

c. 15menit

d. 20 menit

e. 30 menit

13. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari ….

a. Malapetaka yang menimpanya

b. Serangan jantung yang tiba-tiba

c. Ketegangan otot yang berlebihan

d. Cedera saat melakukan kerja berat

e. Kelelahan yang berarti

14. Mengerakan tubuh secara berirama sehingga otot terenggang dan terulur merupakan perenggangan…….

a. Dinamis

b. Statis

c. Kenitis

d. Traching

e. Ballisti

15. Lamanya Atlet mengikuti program latihan kondisi fisik sebelum musim pertandingan adalah…

a. 6-8 minggu

b. 7-9 minggu

c. 8-10 minggu

d. 9-12 minggu

e. 10-14 minggu

16. Berikut ini yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga dibawah ini….

a. Kurangnya daya tahan

b. Kurangnya kelentukan

c. Kurangnya kalori protein

d. Kurangnya kecepatan

e. Kurangnya kekuatan otot

17. Latihan loncat bangku atau kotak bertujuan untuk melatih otot…

a. Punggung

b. Lengan

c. Tangan

d. Tungkai

e. Kaki

18. Salah satu latihan kombinasi Adalah…

a. Circuit training

b. Interval training

c. Suttle ran

d. Square jump

e. Push up

19. Latihan selingan dari latihan-latihan daya tahan lainya adalah…..

a. Latihan aerobic

b. Latihan croos country

c. Latihan interval

d. Latihan fartlek

e. Latihan shuttle ran

20. Dalam melakukan pendakian gunung dibutuhkan…..

a. Daya tahan tubuh yang prima

b. Mental yang tangguh

c. Rasa kasih saying yang tinggi

d. Sifat kegotong royongan yg tinggi

e. Daya tahan fisik dan mental baja

21. Tujuan utama mendaki gunung adalah……..

a. Mengisi waktu luang

b. Mengenal alam sekitar

c. Bersenang-senang

d. Mengenal pendudk sekitar

e. Mencari binatang

22. Baik buruknya lingkungan dapat ditentukan oleh….

a. Pola hidup manusia

b. Lingkungan manusia

c. Tempat yang dihuni

d. Kebiasaan manusia

e. Adaptasi manusia

23. Penyebab penyakit yang berasal dari dalam tubuh manusia sendiri sering disebut…

a. Endogen

b. Eksogen

c. Indogen

d. Bakteri

e. Kuman

24. Tujuan pendidikan sexs adalah…..

a. Memberikan bimbingan sexs

b. Memberikan penyuluhan sexs

c. Memberikan pengalaman sexs

d. Memberikan pembekan sexs

e. Makna sexs

25. Masa peralihan dari anak-anak ke dewasa disebut…..

a. Dewasa

b. Pubertas

c. Baligh

d. Remaja

e. Transisi

26. Anak laki-laki dikatakan telah mengalami masa pubertas bila telah berusia…..

a. 11 tahun

b. 12 tahun

c. 13 tahun

d. 14 tahun

e. 15 tahun

27. Anak perempuan dikatakan telah mengalami masa pubertas jika telah berusia…..

a. 11 tahun

b. 12 tahun

c. 13 tahun

d. 14 tahun

e. 15 tahun

28. Warna kulit pada saat berhenti jantung adalah……

a. Kemerahan

b. Kekuningan

c. Pucat sampai kelabu

d. Hitam

e. Biru

29. Tidur anak harus dipisahkan dari orang tua apabila berusia…..

a. 5 tahun

b. 6 tahun

c. 7 tahun

d. 8 tahun

e. 17 tahun

30. Lingkungan hidup yang menguntungkan adalah…..

a. Bebas dari polusi

b. Kehidupan msyarakat rumit

c. Pola hidup tak sehat

d. Adanya kemiskinan

e. Adanya kekayaan

31. Salah satu pencemaran air adalah,….

a. Bersih

b. Berwarna

c. Putih

d. Bening

e. Segar

32. Bagian kepala yang dapat digunakan untuk melakukan sundulan terdiri dari

a. 1 bagian

b. 2 bagian

c. 3 bagian

d. 4 bagian

e. 5 bagi

33. Berikut ini yang bukan merupakan teknik menjaga gawang adalah…..

a. Menangkap bola yg bergulir ditanah

b. Menangkap bola setinggi perut

c. Menangkap bola setinggi dada

d. Menendang  bola bergulir ditanah

e. Menyundul bola ke arah samping gawang

34. Berikut ini yang dimaksud dengan tendangan bebas tidak langsung adalah….

a. Bola harus dioperkan terlebih dahulu

b. Bola harus dioperkan terlebih dahulu

c. Pelanggaran akibat permainan kasar

d. Tendanganyg dapat berbuahkan gol

e. Tendanganyg dapat berbuahkan gol

35. Langkah pesenam pada saat  melakukan keseimbangan kemudian baru pada lantai bantuan sebaiknya sambil memegang…..

a. Pelang / dinding

b. Tiang

c. Lantai

d. Pilar

e. Balok

36. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah…..

a. Irama

b. Kelentukan tubuh

c. Kontinuitas

d. Irama,kelentukan tubuh,kontinuitas

e. Keindahan tarian

37. Pada saat masuk kedalam air dalam renang gaya dada, seorang perenang harus membentuk sudut……

a. 10 derajat

b. 15 derajat

c. 20 derajat

d. 45 derajat

e. 90 derajat

38. Salah satu hal yang harus diperhatikan seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah….

a. Memperkecil daya dorongan

b. Mengurangi atau memperkecil hambatan

c. Menambah kekuatan kontinuitas

d. Meningkatkan daya tahan

e. Memperbanyak kibasan lengan

39. Olah raga bola volley bersal dari Negara…

a. Indonesia

b. Colombia

c. Pakistan

d. Prancis

e. Belanda

40. Lamanya waktu  permainan softball adalah……

a. 5 inning

b. 6 inning

c. 7 inning

d. 8 inning

e. 9 inning